Motion og mad Dagens motion

• 

  22. mar. 2009 kl. 16:28 Af BHP51 (Patient)

  Jeg er netop kommet hjem fra "dagens motion"
  16 km. cykeltur hvor jeg har haft mulighed for at få pulsen op
  fordi det foregår både op og ned af mindre bakker. Jeg har pulsur på både når jeg cykler og når jeg 2 gange om ugen går stavgang, men det er jo cyklingen der giver mest m.h.t. pulsen.
  Jeg sjipper også lidt engang imellem for at få pulsen op.
  Men jeg er tit i tvivl om jeg gør nok og især fordi jeg som I kan læse i min profil har haft 2 blodpropper med 5 års mellemrum og vil af gode grunde håbe at jeg aldrig får flere.
  Der må være andre der ligesom jeg hele tiden kan være i tvivl ?
  Gør jeg nok ? Hvad kan jeg gøre mere ? Hvad skal jeg gøre anderledes ?
  Er der nogen som har nogle gode forslag til motion som får pulsen op ?
  Jeg er ikke så god til motionsløb.
  BHP51
  
  
  

• 

  25. mar. 2009 kl. 12:35 Af Anonym381

  Hej med dig, som jeg forstå det med motion, skal man laver motion en halv time hver dage, det kan også forgå 2 x 15 min. Man skal få pulsen op og være forpustet, men kan snakke, hvis man kan fløjte så er det ikke godt nok! Det lyder som at det du laver er godt nok, jeg har fået at vide at jeg skal op til min max puls, som er 120 minus mans ælder. Er der andre som har hørte det samme?

• 

  26. mar. 2009 kl. 19:38 Af Merete (Patient)

  Hej BHP51
  Jeg cykler 3 kvarter hver dag, og få min puls op på maks 121-125.
  Det er mig ikke muligt at få den højere op, da jeg får Selo-Zok, og de holder pulsen kunstigt nede. Så hvis du også får de piller, så er det sikkert derfor, du ikke kan få pulsen højere op.
  Hilsen, Meret

• 

  26. mar. 2009 kl. 22:19 Af BHP51 (Patient)

  Svar til Merete, Alf og Anomym381
  Det er rigtig at man skal foretage sig noget motion man har det godt med.
  Jeg går lange ture i weekenden, det tager jeg mig tid til og jeg nyder det, har gode muligheder her hvor jeg bor og jeg har ingen problemer med træthed i den forbindelse. Når jeg cykler en lang tur på ca 1-1½ time opnår jeg en maxpuls på ca. 130. Jeg får også Selo-zok. Til daglig cykler jeg til/fra arbejde 2 x 10 min. Måske gør jeg nok, jeg har jo også min stavgang 2 gange om ugen, men jeg vil alligevel gerne prøve at finde noget mere som får pulsen op, men indtil videre er det sjippetovet som bliver brugt ind imellem og ellers kan jeg snart supplere med noget havearbejde når vejret forhåbentlig snart bliver til det. Hilsen BHP51

• 

  27. mar. 2009 kl. 11:36 Af Muttiblue (Patient)

  Jeg går næsten hver dag i en halv time... Der kan jeg sagtens få pulsen op... Når jeg er til genoptræning har jeg en puls på 135. Jeg har som de andre skriver også Selo-zok i blodet som gør at jeg ikke kan komme højere.. Var til en cykeltest på Gentofte, hvor man målte hvor højt jeg kunne komme op.. Kom utrolig højt op... Det der stoppede mig var min lårmuskler... De sagde stop, men hjertet og åndedraget var fint... Dog svedte jeg utrolig da jeg steg ned fra cyklen.
  
  Jeg går ofte ture med min søster og hendes hund... Vi går og snakker og der kan man godt blive noget forpustet, når man holder en vis fart... Bliver faktisk utrolig glad, når min søster er mere forpustet end jeg.
  
  Jeg har købt spillet Wii hvis I kender det... Der er der mange former for sport man kan lave og det giver også en puls-stigning.
  
  Har læst at man "kun" bør træne en halv time, hver dag hvor pulsen også skal op.... Det har jeg skrevet mig bag ørene.. At jeg så nogle dage laver mere eller mindre synes jeg er helt fint.

• 

  28. mar. 2009 kl. 20:56 Af lykkepige66 (Patient)

  I hele mit voksenliv, har jeg næsten ikke dyrket ret meget sport,
  da jeg hurtigt keder mig og føler bare at det er et slid.
  Det eneste jeg kunne lide var at gå, men kun hvis vejret tillod
  det, så på den måde blev det efterhånden kun halvårlig jeg
  fik den motion jeg skulle.
  Til sidst tog jeg mig alligevel sammen til at købe et løbebånd
  og tænkte at nu var der ikke flere undskyldninger.......
  Men jo, de kom stille og roligt hen af vejen, og til sidst, stod det
  bare i vejen, når jeg skulle gøre rent.
  I december, sidste år, kom min mand hjem med en wii og vi gik
  i gang med at lege, syntes jeg at det var lige mig.
  Så 14 dage efter, anskaffede jeg mig et board og et motionsprogram,
  og gik i gang.
  4 måneder efter, er jeg stadig vild med det, og gang på gang, bliver
  jeg mere og mere modig med at udfordre mig selv mht. at få pulsen
  op og prøve hvad det vil sige at svede uden at blive bange for endnu
  et nyt hjerteanfald.
  Jeg træner 30 min. hver dag og får den motion jeg har behov for, og
  tro mig, det er aldrig kedeligt, for det er aldrig det samme jeg
  træner hver dag og samtidig udfordre jeg mig selv.
  Så keder sport og motion dig, så kom i gang med wiién.
  Den er alfa omega.
  Lykkepige66.

• 

  30. mar. 2009 kl. 20:00 Af fruhj (Interesseret)

  Hej
  Hvad er en wii ??
  Vh fruhj

• 

  30. mar. 2009 kl. 21:07 Af Muttiblue (Patient)

  Nitendo wii er et spillestation som PS3, hvor man både kan lave fit men også spil, så som bowling, boksning, golf, tennis...
  
  Jeg har lavet et program til mig selv om, hvad jeg skal lave hver gang jeg er på foruden det sjove... Bare en omgang boksning får virkelig ens puls til at stige.

• 

  07. maj. 2009 kl. 10:56 Af Stine (Interesseret)

  Hej,
  Med hensyn til træning, så har jeg hørt om et nyt koncept; Træningspartner.dk. Det er en hjemmeside, hvor man kan søge efter en træningspartner i hele landet, hvis man har lidt svært ved at komme afsted når man er ene om det - eller mangler en dansepartner! Jeg synes det er ret smart, men har ikke selv prøvet det endnu!
  
  Det var bare et tip...
  
  /Stine

• 

  17. nov. 2009 kl. 11:39 Af Anonym610

  Jeg kan lide at løbe.Men når føret/vejret er umuligt, er alternativet løbebånd og det er da gudsjammerligt kedeligt.
  Det passede heller ikke altid ind i min kalender og ben og kredsløb sandede langsomt til ved midvinter og der skulle en indsats til hvert forår, for at få formen op.
  
  Så fandt jeg sidste nogle DVD i Amazon - Dancersize, og det er bare så sjovt at danse salsa, samba, jive, african groove osv. sådan for sig selv. Det kniber med den halve time pulsen op, fordi det let bliver til en hel time og jeg bliver så glad af det.
  
  Jeg bruger dancesize når vejret holder mig fra veje og stier og jeg kunne sidste forår mærke at benene faktisk var blevet stærkere og smidigere.
  
  Det var bare et lille forslag til sjov motion og husk at trække gardinerne for

• 

  14. feb. 2010 kl. 16:30 Af Bigit (Patient)

  
  14. feb. 2010 kl. 16:22 Af Bigit (Patient)Hej!!
  i starten,(2008) efter diagnosen på hjertesvigt, deltog jeg en periode på et hjertemotionshold tilknyttet hospitalet.
  De fleste deltagere var folk der var opereerede for den ene eller anden hjertesygdom.
  Jeg var ikke opereret, og var den der havde sværest ved at lave øvelserne, pga svær åndenød.
  
  Tiden er gået, og mangt og meget er sket sidenhen.
  
  I 2009 startede jeg så op med at gå i fitness-center 2 x om ugen.
  Det gør jeg stadig.
  Bliver fortsat, eller nærmere atter, forpustet, men syntes dog det er godt at få sig rørt.
  Pga åndedrætsbesværet skal jeg i nærmeste fremtid til en måling af min åndedrætsfunktion, det undrer nemlig både mig og hjertelægen, nu hvor hjertet fungerer bedre, at jeg så er besværet hvad åndedrættet angår.
  
  Jeg tror det har betydning for hjertemusklen, at man motionerer, men også at man lærer at bruge sit åndedræt rigtigt, så nu går jeg også til yoga :o)
  
  Er der nogen der har oplevelser, bud på eller andet at berette, foreslå mht motion?
  
  Venlige hilsner
  Birgit
  
  

• 

  14. feb. 2010 kl. 16:32 Af Bigit (Patient)

  Kopieret fra "Livet med motion som hjertesyg" af Lene Gleie
  
  Af Administrator (Interesseret)Kære bruger af hjertedebat
  
  Mange hjertesyge oplever helt forståeligt angst eller bekymring i forhold til at dyrke motion, fx overvejer nogle, om hjertet nu kan holde til det.
  
  I Hjerteforeningen er det vigtigt for os at komme ud i medierne med budskabet om, at motion som hjertesyg ikke er farligt, men sundt og vigtigt for et godt liv. Derfor ønsker vi kontakt med hjertesyge, der er interesserede i at fortælle om deres liv med motion eller bekymringer omkring at motionere.
  
  Hvis du har mod på en snak om dit liv med motion, må du meget gerne kontakte mig på lgleie@hjerteforeningen.dk. Så finder vi sammen et godt tidspunkt, hvor jeg kan ringe dig op og høre din historie.
  
  Jeg håber på at høre fra dig.
  
  Bedste hilsener
  
  Line Gleie, administrator af hjertedebat
  

• 

  16. feb. 2010 kl. 07:05 Af Muttiblue (Patient)

  Hold da helt op, hvor træner nogle af jer utrolig meget... Jeg har desværre dårlig ryg så jeg kan ikke løbe, men så kan jeg gå... Jeg går hver dag længere og længere strækninger. Hvis jeg har taget en tur på 10 km så får jeg en skideballe af min fys, da jeg ikke kan klare det i ryggen. Så er det lige... pest eller kolera?
  Af og til siger folk til mig at jeg går for meget op i motion. Men jeg tør ikke lade være... Kan da godt af og til være misundelig på dem som blot sætter sig ind i en bil og ind på arbejdet, hvor man også sidder og så hjem igen i sofaen... Det tør jeg slet ikke.
  
  

• 

  16. feb. 2010 kl. 21:32 Af Merete (Patient)

  hej Muttiblue
  Hvis du gerne vil være med i en angst gruppe, kan jeg anbefale dig at ringe til Hjerteforeningens Rådgivningscenter. Jeg har selv deltaget i en gruppe, hvor vi mødtes om tirsdagen hen over ca. 3 måneder, og fik talt angst igennem.
  Det har været en utrolig god oplevelse, og i dag har jeg på ingen måde den samme angst som før. Det kan varmt anbefales.
  Hvis du ringer til Hjerteforeningens Rådgivningscenter, så spørg efter Karen Brun, hun er sygeplejerske og står for grupperne. Jeg skal til mit sidste møde i begyndelsen af marts, for at evaluere alle vores "tirsdagsmøder". Vi har været en utrolig god sammensat gruppe, og har virkelig kunne bruge hinanden og de oplevelser vi hver især har.
  Prøv det....
  Knus
  Merete

• 

  17. feb. 2010 kl. 06:44 Af Muttiblue (Patient)

  Morgen Merete.
  
  Jeg var i Hjerteforeningens Rådgivningscenter i går og venter på at der er flere som også ønsker at komme i en gruppe. Vi er "kun" 2 indtil nu.
  
  Hørte om den sidste gruppe som nok er den du er i.
  
  Dejligt at du er kommet så langt...

• 

  17. feb. 2010 kl. 17:43 Af Merete (Patient)

  Rigtig godt at du har taget fat om angsten, for den er der ingen der skal leve med.
  Jeg ventede også 1 måned eller 2, så var vi nok til at samle et hold på 7 stk.
  Du kan virkelig se frem til at holdet bliver samlet, for det er noget der sætter mange ting på plads, og bedst af alt, du finder ud af at du ikke er "Palle alene i verden".
  Glæder mig til at høre fra dig, når du kommer i gang med gruppen.

• 

  19. feb. 2010 kl. 15:25 Af Anonym610

  Om stakåndethed og vejrtrækning.
  
  Vi kvinder er ikke gode til at lægge vores vejrtrækning dybt nede i lungerne, når vi motionerer. Det giver mere luft at bruge lungerne fuldt ud.
  Man kan træne det op fx ved at bruge et stopur mens man går, løber,cykler osv. Så tager man et minuts intervaller, hvor man bevidst holder fokus på vejrtrækningen, afbrudt af to minutspauser, hvor hjernen slapper af. Tempoet er ens i begge typer intervaller, det skal være et tempo, hvor det ligesom kører naturligt og afslappet,. Det er faktisk sjovt, fordi tiden går meget hurtigt på den måde, når man har en lille opgave samtidigt.
  
  

• 

  22. feb. 2010 kl. 16:55 Af Muttiblue (Patient)

  Det vil jeg prøve en dag Karybdis... Jeg er faktisk den bedste til at gå uden at blive forpustet når jeg går med mine "ikke hjerteramte"... Faktisk stolt af det, men det koster så at jeg må tage ture alene for at få godt med fart på, så pulsen kan komme godt op.

• 

  19. apr. 2010 kl. 19:25 Af Anonym463

  Hej Birgit og Alle her ! Jeg har før skrevet om min træning og min diagnose som er hjertesvigt med et målt ef på ca 15 %. Jeg har nu trænet i 2år i vores lokale træningscenter , kom igang efter god råd og vejledning hos hjerteforeningen og Martin Walsøe . I de 2 år jeg har været i gang har jeg gradvist øget intensiteten og styrken i min træning (jeg styrketræner også - dog kun på maskinerne!) Dette har givet mig et ENORMT fremskridt i forhold til hvor jeg var da jeg blev syg for 3 år siden !! Et eks --- da jeg startede med at gå på båndet tabte jeg pusten efter ganske kort tid ---- forleden LØB jeg 2km næsten uden at blive nævneværdig forpustet !!! Også styrke træningen er nu meget højere end i starten - har faktisk næsten mere vægt på end mange "raske" . Hvist er der mange gange når mand skal afsted at energien er totalt væk , men når mand så har taget runden på ca 1 1/2 time har mand det kanon igen . Jeg skriver dette med fuld forståelse for at vi hjertesvigt patienter har det meget forskelligt med vores sygdom , men dog tror jeg helt sikkert at alle vil have en meget stor fordel af at træne eller bare at røre sig og få motion regelmæssigt i hverdagen . For mit eget vedkommende er jeg sikker på at dette har gjort at jeg i dag stadig kan foretage mig mange af de ting jeg holder meget af , og at min træning har gjort at jeg faktisk har det rimeligt godt i hverdagen - stadig kan arbejde lidt - stadig kan tage med mine gode fiskekammerater rundt i norden for at fiske laks i elvene - og stadig kan passe hus og hjem (nogenlunde da!) Så til jer der spekulerer på om det kan gavne ---- prøv det ihvert tilfælde , kontakt en ekspert først selvfølgelig,og få råd og vejledning og kom i gang ----- det er ligeså virkningsfuldt som den medicin vi tager !!!!
  Jeg syntes det er så synd for dem der aldrig får denne chance for at få det bedre , så held og lykke !
  Carsten.
  

• 

  26. okt. 2010 kl. 19:24 Af Mariaglad (Patient)

  som indehaver af hjertefejl og spastisk lammelse er det ikke til og bruge et almindeligt fitness center.
  Derfor er min løsning at jeg stiller mig op af en stol og går 15 minutter på stedet hver dag også laver jeg et fast øvelses program med ryg mave og benløft samt udspænding.
  det fungere for mig.