Motion og mad Kom i gang

• 

  15. apr. 2010 kl. 14:53 Af Administrator (Interesseret)

  Jeg er mange gange startet på at løbe med stor entusiasme, men efter nogle måneder mister jeg motivationen. Enten er jeg for træt, det blæser for meget, eller også gør jeg det i morgen i stedet for…
  
  I hjerteugen er der i år fokus på, hvor vigtig motion er, både for at forebygge hjertekarsygdom og for at leve godt som hjertesyg. Men hvordan bliver motionen en fast del af dagligdagen, som du måske ligefrem glæder dig til?
  
  Bedste hilsener
  
  Line Gleie
  Administrator af Hjertedebat
  
  

• 

  17. apr. 2010 kl. 01:01 Af Anonym606

  Motion er sundt det ved vi godt,men når man har forkammer flimmer er det så godt som umuligt at dyrke nogen form for motion. Ved lidt anstrengelse får man vejrtrækningsproblemer og enden på det hele er et nyt,til tider langt anfald af flimmer.Personligt trænger jeg til en lang gåtur,hver dag.jeg spiser sundt og hjertevenligt mad,også fordi vægten er lidt høj.Jeg taber mig ikke overhovedet,det er klart når man ikke rører sig meget,men hvem har lyst til at blive syg i mange timer?Findes der gode råd?

• 

  17. apr. 2010 kl. 10:37 Af lissy

  når man har ustabilt hjerte så er det meget svært at dyrke motion,hvad gør man så, og man bliver meget hurtig træt. lisy

• 

  17. apr. 2010 kl. 10:40 Af lillespir (Patient)

  Hej Lissy
  Hvad mener du med Ustabilt Hjerte ? Hvad hedder din sygdom ?
  De hjerteligste hilsner
  Rita

• 

  19. apr. 2010 kl. 15:09 Af Anonym463

  Hej Alle her ! Jeg har før skrevet om min træning og min diagnose som er hjertesvigt med et målt ef på ca 15 %. Jeg har nu trænet i 2år i vores lokale træningscenter , kom igang efter god råd og vejledning hos hjerteforeningen og Martin Walsøe . I de 2 år jeg har været i gang har jeg gradvist øget intensiteten og styrken i min træning (jeg styrketræner også - dog kun på maskinerne!) Dette har givet mig et ENORMT fremskridt i forhold til hvor jeg var da jeg blev syg for 3 år siden !! Et eks --- da jeg startede med at gå på båndet tabte jeg pusten efter ganske kort tid ---- forleden LØB jeg 2km næsten uden at blive nævneværdig forpustet !!! Også styrke træningen er nu meget højere end i starten - har faktisk næsten mere vægt på end mange "raske" . Hvist er der mange gange når mand skal afsted at energien er totalt væk , men når mand så har taget runden på ca 1 1/2 time har mand det kanon igen . Jeg skriver dette med fuld forståelse for at vi hjertesvigt patienter har det meget forskelligt med vores sygdom , men dog tror jeg helt sikkert at alle vil have en meget stor fordel af at træne eller bare at røre sig og få motion regelmæssigt i hverdagen . For mit eget vedkommende er jeg sikker på at dette har gjort at jeg i dag stadig kan foretage mig mange af de ting jeg holder meget af , og at min træning har gjort at jeg faktisk har det rimeligt godt i hverdagen - stadig kan arbejde lidt - stadig kan tage med mine gode fiskekammerater rundt i norden for at fiske laks i elvene - og stadig kan passe hus og hjem (nogenlunde da!) Så til jer der spekulerer på om det kan gavne ---- prøv det ihvert tilfælde , kontakt en ekspert først selvfølgelig,og få råd og vejledning og kom i gang ----- det er ligeså virkningsfuldt som den medicin vi tager !!!!
  Jeg syntes det er så synd for dem der aldrig får denne chance for at få det bedre , så held og lykke !
  Carsten.

• 

  19. maj. 2010 kl. 10:54 Af Anonym610

  Træning er en farlig ting med de forfærdeligste følgevirkninger og jeg vil på det stærkeste advare at man tager det op. Læs hvad det skete med mig.
  
  Som livsstilsramt skal det altså bare gøres. Jeg vil ikke op i dosis af det stærke medicin. Betragter cardio- og styrketræning som hygiene lig med tandbørstning og tandtråd. Løb er nemt fordi, det er op i skoene og lige ud af døren.
  
  Det giver bonus. Kroppens strammes op, holdningen rettes, gangen bliver lettere og man ser 10 år yngre ud. Konditionen bliver bedre, man bliver mere udholdende, afstresset. Vægten holdes i ave.
  
  Men der sker det det uhyggelige, at man under en løbetur får et endorfinkick - runners high - , bare det fedeste narko at stene på, mens benene banker løs på stien. Skøn musik i mp3'eren og man svæver gennem landskabet med vind og vejr i ansigtet. Så er man afhængig, bider i gulvtæppet derhjemme, når man pga vejrligt eller sygdom ligger underdrejet., glor misundeligt på andre løbere på restitutionsdage.
  
  Det er ikke mere motion, men en hobby. Man er med i løb - supersjovt 6.000 kvinder i gamacher ned gennem en gågade en søndag formiddag. Man træner målrettet med hastighed, distance, pulszoner, interval, fører log, sammenligner sine præstation, arbejder på 5km, så 10 og skulle man ikke en 21? - og glemmer, bortset fra den daglige dosis gift, at man er kredsløbsforstyrret.
  
  

• 

  19. maj. 2010 kl. 12:29 Af Anonym463

  Hej Kredsløbsforstyrret! Tja jeg har lidt svært ved at få en konklusion ud af dit indlæg ---- ? Men skal man forstå det sådan at du har fået problemer ved at træne , er det måske fordi du ikke har været din sygdom bevidst og glemt at hele tiden lytte til din krop og være fornuftig . Når man er hjertesyg (på den ene eller anden måde ) så har man problemer ! Og det må man ALDRIG glemme !
  Carsten.

• 

  21. maj. 2010 kl. 13:51 Af Anonym610

  Det skal lige læses fra en skæv vinkel , med tungen i kinden og et gran salt.
  
  Budskabet er at komme ud, komme igang, blive ved fordi man har godt af det og det giver bonus. Det kan nemt ende med at man bliver glad for det, får velvære, gode oplevelser. Det får en anden dimension end "motion" for helbredets skyld.
  
  Man skal selvfølgelig lytte til kroppen, det bør alle jo gøre. Men igen man får også mere glæde af det man gør, når man overholder hviledage, spiser og drikker hensigtmæssigt,. Man skal også undlader at træne ude i ekstremt vejr og hvis man er meget træt, har ondt et sted eller er sløj, hvilket er irriterende, da man bliver let bliver lidt træningsafhængig.
  
  Og det skal lige nævnes at "runners high" er en tilstand, hvor der udløses endorfin i kroppen, dens egen narko. Det er ikke et problem, kun at man gerne vil have mere!
  Golfspillere oplever en anden tilstand, har jeg hørt, et-med-bold-og-kølle, det perfekte slag. Derfor render de rundt på den golfbane altid.
  
  
  

• 

  02. jul. 2010 kl. 07:21 Af MC

  Jeg valgte at træne to gange om ugen i et hjertehold med en hjertefysioterapeut. Så føler man sig forpligtet til at dukke op uanset været. Det føles trygt at have kyndig hjælp og vejledning ved hånden. Det er også motiverende at se, hvordan ens egen kondi og de andre hjertepatienters kondi bliver bare bedre og bedere. Kan anbefales!

• 

  02. jul. 2010 kl. 08:44 Af larsredder (Patient)

  En masiv blodprop i hjertet, EF på 35, gift med en engel og med to små på 3 og 4 år. Sådan startede året 2010 for mig. 45 år gammel ændredes mit liv totalt og jeg oplevede en forpligtigelse til og et behov for -AT GØRE NOGET.
  ugen efter blodproppen satte jeg en cykel på en cýkeltrainer og cyklede den første dag i 25 minutter. Næste dag i en time- det gik ikke stærkt - men jeg GJORDE NOGET.
  Et eller andet sted havde jeg en tanke: Hvis jeg skal stå overfor Sankt Peter - så skal jeg kunne sige - Jeg GJORDE alt hvad jeg kunne!.
  Jeg tog imod støtte til genoptræning i et 8 ugers program på Ringkøbing sygehus, og under kyndig vejledning øgedes min træning.
  Mit kondital gik fra sølle 32 til 25,3 på de 8 uger, hvor jeg trænede dagligt på rullerne og 3 gange ugentlig på hjerte genoptræningsholdet.
  3 måneder efter min blodprop fik jeg vurderet mit EF igen - det er nu- på mirakuløs vis oppe på de 60 som det skal, når man ikke er hjertesyg. Det kan ikke lade sig gøre - lægerne og fysioterapeuterne undrer sig - OG JEG GLÆDER MIG, ser på mine 2 piger og tænker: Det er godt at jeg GØR noget.
  Som hjertesyg, kan VI gøre noget, modsat dengang jeg havde cancer, der kunne jeg kun være patient, og havde ingen handlemuligheder - vi skal gøre alt det vi kan, for vores familier, for os selv og fordi livet er dejligt og skal leves medens vi har det.
  Jeg købte en racer cykel for 6 uger siden, har skiftet rullen ud med landevejen og gennemførte for 14 dage siden et motionscykelløb på 105 km. - Det er ikke så ringe endda.
  

• 

  02. jul. 2010 kl. 08:47 Af larsredder (Patient)

  Konditallet: rettelse -fra sølle 32 til 45,3

• 

  02. jul. 2010 kl. 12:38 Af Anonym463

  Hej Larsredder ! Det er en dejlig historie du kan fortælle der , og du har så inderlig ret --- vi har alle PLIGT til at gøre noget for vores liv og for at forbedre vores situation ! Ha`` respekt for livet og lev det medens du kan ! Rigtig god sommer alle sammen!
  Carsten
  Bornholm